Kaygıyı 15 Dakikada Regüle Etme Teknikleri - Anında Uygulanabilir Atölye
Bu atölye, kaygının yükseldiği anlarda 15 dakika içinde uygulanabilecek bilimsel temelli tekniklerle kişinin duygu ve beden tepkilerini hızlıca regüle edebilmesini hedefler.
Hepimiz kaygının ne olduğunu biliyoruz.
Peki neden yükseldiğinde kontrol etmekte zorlanıyoruz?
Neden bir anda kalbimiz hızlanıyor, nefesimiz daralıyor ve zihnimiz kilitleniyor?
“Kaygıyı 15 Dakikada Regüle Etme Teknikleri”, kaygının fizyolojik ve zihinsel mekanizmalarını anlamaya ve bu süreci kısa sürede dengelemeye odaklanan, uygulama temelli bir atölyedir.
Bu atölye; katılımcıların kaygının ilk sinyallerini fark etmesini, beden tepkilerini düzenlemesini ve zihinsel daralmayı genişletmesini destekler.
Bu eğitim; ani kaygı yükselmeleri, performans baskısı, kontrol kaybı hissi ve stres anlarında uygulanabilecek bilimsel temelli regülasyon tekniklerini ele alır.
Katılımcılar, kaygının nasıl çalıştığını anlar, 15 dakika içinde uygulanabilir somut yöntemler öğrenir ve kriz anlarında kendi denge alanlarını oluşturmayı deneyimler.
Psikiyatrist Dr. Denizhan Keleş
Eğitimi tamamlayan katılımcılara dijital bitirme sertifikası verilmektedir.
Sertifika ile Katılımcıya Sağlanan Katkılar
-
Eğitime katılımın resmi ve doğrulanabilir belgesi
-
Dijital ortamda kolay erişim ve paylaşım imkânı
-
Kişisel gelişim ve eğitim portföyüne değer katan bir kazanım
-
CV ve LinkedIn profillerinde kullanılabilir sertifika
Sertifika, katılımcının öğrenme sürecini belgelendirirken gelişim yolculuğuna somut bir katkı sunar.
Bu eğitim sonunda katılımcılar:
Kaygının bedensel ve zihinsel erken sinyallerini fark eder
Kaygı yükselirken devreye giren biyolojik alarm sistemini anlar
Nefes, beden ve dikkat temelli regülasyon tekniklerini uygulamalı olarak öğrenir
Panik hissi yükseldiğinde 15 dakika içinde kullanabileceği somut bir yol haritası edinir
Zihinsel felaketleştirme ve düşünce daralmasını fark etmeyi öğrenir
Stres anlarında kontrol hissini yeniden yapılandırmayı deneyimler
Performans, sosyal ortam veya belirsizlik kaynaklı kaygıyı yönetme becerisi geliştirir
Kendi kişisel “regülasyon protokolünü” oluşturur
Neden Bu Atölyeye Katılmalısınız?
Çünkü bu atölye size “sakin ol” demez.
Size nasıl regüle olacağınızı öğretir.
Kaygı bastırılarak değil;
anlaşılarak ve doğru tekniklerle düzenlenerek yönetilir.
Bu eğitim;
Ani kaygı yükselmeleri yaşayan
Panik hissiyle baş etmekte zorlanan
Stres anlarında zihni kilitlenen
Günlük yaşamda daha dengeli ve kontrollü hissetmek isteyen
herkes için güçlü ve uygulanabilir bir başlangıç noktasıdır.